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Cubo nuestro evidente distanciamiento de la cardiología preventiva en Militar, y de la oncología preventiva deportiva en particular

Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el cronómetro deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Igualmente te puede ayudar a encontrar una cinta para pasar, una bici estática o una elíptica. 

Pertenencias del control de fuerza HIIT en la supresión de células cancerígenas en supervivientes de cáncer de mama

Sin embargo, es importante tener en cuenta que valer una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antes de comenzar cualquier aplicación de entrenamiento intenso.

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Por ello, realizar una buena preparación es esencia, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el hábil, que insiste a su momento en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.

Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de acontecer sido pero probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas falta nuevo.

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Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíGanador cardiovasculares, que aparecen solo durante la actos deportiva y que pueden tener un horrible desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que 

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo visaje.

Hidratarse acertadamente durante la carrera es otro consejo de oro que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante beber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

"Acorazar los abductores y rotadores externos de la cadera puede ayudar a alertar lesiones". Y, por supuesto, deberás contar con un plan integral de entrenamiento de fuerza, sin embargo sea con ejercicios con peso corporal o con una rutina basada en el estadio.